Qué difícil está resultando mantenerse positivo en esta crisis. Hay demasiadas preguntas sin respuesta; no podemos callar la mente; nos resulta difícil conciliar el sueño.
Ahora que tenemos tiempo sentimos que lo estamos perdiendo, a pesar de que hemos avanzado en otras cosas. Hay momentos que la desesperación nos atrapa y queremos llorar; En esos momentos, debemos escuchar esa voz positiva dentro de la mente y comenzar a repetirnos, CONFIA, CONFIA, CONFIA, ¡TEN FE!, esas palabras pueden ayudarnos para que se vaya la angustia y vuelva la paz.
En estos momentos doy gracias por haberme programado durante mucho tiempo para ser agradecida, para acallar mi mente cuando se divaga en pensamientos negativos, ¡para creer que hay Alguien mucho mas Grande y Poderoso en quién podemos confiar!
Somos seres espirituales en un mundo material, es normal sentir miedo por el estrés del presente y la incertidumbre que produce el futuro:
¿Qué pasaría si salgo y contagio a mis seres queridos vulnerables?
¿Acaso estoy siento egoísta, pensando solo en mis problemas cuando hay un problema Mundial, que supera nuestras capacidades individuales o de País?
¿Qué sucederá con la educación de mis hijos?
¿Qué pasará con mi negocio?
¿Cómo voy a pagar mis facturas vencidas?
¿Hasta cuando mi empresa me podrá pagar, sino estoy trabajado?
¿Cómo voy a pagar a mis empleados? Ellos también necesitan su dinero.
¿Cuánto tiempo durará esta Crisis?
¿Qué hago con mis hijos que ya no quieren estar encerrados?
¿Vamos a sobrevivir a esto?
¿A quién le creo y a quién no?
¿Qué tanto afectará esta situación mi futuro y el de mis seres queridos?
¿Aumentaré de peso?
Si te has hecho uno o más de estas preguntas, NO ESTAS SOL@. Aun aquellos que nos motivan a ser positivos, seguro se están preguntando lo mismo.
¿Cómo mantener la Salud Mental durante la Crisis?
La Confederación de Salud Mental Española, ha lanzado una campaña para ayudar a las personas durante la crisis https://consaludmental.org/noticias/acá algunas de sus recomendaciones.
Mantenerse ocupado: Establece horarios y rutinas diarias que te ayuden a equilibrar el día entre el ocio y el trabajo.
Salud física y ejercicio: Mantente en movimiento, yoga, meditación y oración; Si estas muy sedentario, también se afectará la calidad del sueño.
Cuidar la Higiene mental: Limita la cantidad de tiempo que pasas leyendo o mirando cosas que no te hacen sentir mejor. Elige un momento específico para leer noticias. Silencia ciertos grupos de WhatsApp y oculta publicaciones y feeds en Facebook si los encuentras demasiado abrumadores.
Valora lo positivo de la situación: El tiempo en familia, el descanso reparador, el tiempo para hacer las cosas que antes no podías; Explora el momento presente, porque mientras hay vida hay esperanza.
Aprende algo nuevo. Aprovecha la tecnología, ver tutoriales de manualidades, un nuevo idioma, pintura u oficios.
Manténgase en Comunidad. Un número cada vez mayor de gente se sumará a los que ya están en auto aislamiento, por lo que es un buen momento para que te asegures de que tienes los números de teléfono y las direcciones de correo electrónico de las personas que te importan. Contáctalos.
Esta, no es una receta de cocina que le sirve a todo el mundo. En este momento debemos reconocer qué cosas, podemos hacer para sentirnos mejor.
Recuerda no eres el/la único; este virus no respeta razas, condiciones económicas ni ideologías. El mundo entero esta siendo afectado.
La cuarentena no es fácil, necesitaremos, el coraje, la tenacidad y la paciencia para permanecer en casa durante días, semanas o más, pero ES NECESARIO!. A tiempos desesperados, medidas desesperadas.
Hoy lo más importante es preservar la vida, mantenerte sano, tomar las medidas recomendadas, respetar la cuarentena. Cuando esto pase, enfrentaremos las consecuencias una a una, como siempre, porque somos fuerte, somos capaces, tenemos Fé, en que saldremos adelante ¡Estamos juntos en esto! ¡Volveremos a iniciar! ¡Resiste! Nunca se sabe qué traerá la marea!
¿Cómo estas preservando tu salud mental? ¡Comenta!
Areli C.
Health Coach
Comments