Siempre que comienzo un programa para Gestión de estrés, o cuando doy una conferencia sobre los efectos perjudiciales que tiene el estrés en la salud, y sobre todo los efectos del estrés en el aumento de peso, me gusta comenzar mis Conferencias haciendo las siguientes tres preguntas:
1. ¿Usted piensa que tiene algún grado de estrés?
La repuesta en el cien por ciento de los casos es: Por supuesto que sí! Esa es la primera señal.
2. ¿Qué tal el sueño? ¿Duermes menos de seis horas seguidas de sueño reparador cada noche?
Respuesta: ¿Sí? Señal número dos.
3. ¿Qué tal esta su dieta? ¿Es usted parte de los millones de personas que hacen dieta activamente o se preocupan por lo que come?
Respuesta: ¿Sí? Señal número tres.
Como puede imaginar, la mayoría de la gente cumple los tres criterios. En nuestro mundo acelerado, apresurado, casi todos estamos estresados, con dificultades para conciliar el sueño y muy preocupados por nuestra dieta y nuestras elecciones de alimentos. Debido a este estrés crónico, a la falta de sueño y las dietas mal aplicadas (que pueden hacer que, en última instancia, aumente de peso), desafortunadamente, la mayoría de las personas también tienen sobrepeso.
En el último recuento, las estadísticas mundiales de salud identificaron a dos de cada tres personas en muchos países de Latinoamérica (mas del 65 por ciento de nosotros) con sobrepeso u obesidad, pero aún más, es alarmante que un alto porcentaje de la población (85%) caemos en una categoría de personas que están cansadas, estresadas, y deprimidas. Lo interesante es que tener sobrepeso, estar estresado y deprimido comparten algunos de los mismos patrones bioquímicos u hormonales. Fuente: https://www.mayoclinic.org
La razón por la que muchas personas han tenido dificultades para perder peso puede deberse a una causa principal: el estrés.
Las personas estresadas comen más (y comen más comida alta en calorías y no necesariamente saludable).
Las personas estresadas tienen más grasa abdominal (y como resultado, más diabetes).
Las personas estresadas hacen menos ejercicio, principalmente porque están "estresadas por el tiempo" y sienten que no tienen tiempo para hacer ejercicio.
Las personas estresadas están constantemente cansadas durante el día y, sin embargo, no pueden relajarse lo suficiente para dormir bien por la noche.
Las personas estresadas también tienen más ataques cardíacos, más depresión, más resfriados y menos relaciones sexuales.
¿Cómo es posible que algo tan simple como el estrés pueda causar tantos problemas, desde depresión hasta enfermedades cardíacas y aumento de peso? La razón es el estrés crónico. El cuerpo puede manejar episodios ocasionales de estrés (el tipo de estrés que aparece y desaparece). Pero muchos de nosotros padecemos estrés crónico. Todos los días nos enfrentamos a plazos, tráfico, preocupaciones económicas, conflictos familiares, compañeros de trabajo irritantes y otras preocupaciones, y este estrés interminable provoca un cambio inmediato y profundo en una variedad de hormonas, enzimas, neurotransmisores y otras sustancias químicas naturales. en nuestros cuerpos.
No me malinterpretes: una dieta adecuada y el ejercicio regular siguen siendo piezas importantes del rompecabezas de la pérdida de peso y el bienestar, pero no son las únicas consideraciones. También debemos considerar el cerebro (en términos de sueño, estrés, estado de ánimo) y los niveles hormonales (en términos de cortisol y testosterona y compuestos que técnicamente no son hormonas) si queremos el enfoque más completo para una pérdida de peso verdaderamente eficaz.
¿Cuántas personas intentan "comer bien" y "hacer más ejercicio" y, sin embargo, aumentan de peso? ¡Millones! Las piezas que faltan del rompecabezas para la mayoría de las personas son el control del estrés y el equilibrio bioquímico.
Tienes que sentirte bien para mantenerte en una "dieta". Si es una tarea, entonces lo dejas, así de simple. Creo firmemente, de hecho, estoy segura, que una vez que comprendas la relación entre los factores estresantes modernos, su equilibrio bioquímico y sus efectos en tu salud a largo plazo, estarás motivado para hacer algo para recuperar el equilibrio de tu metabolismo.
Si estas teniendo problemas para manejar tu bienestar y salud puedes hacer una cita con nosotros a través de nuestras redes sociales para obtener más información sobre cómo lograr y mantener el equilibrio en tu salud y bienestar.
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