¿Cuáles son tus razones para estar agradecido este 2020?
Esta fue una pregunta que me hicieron en una reunión reciente, que incomodó a algunos miembros de la reunión.
Pero minutos después, cuando los participantes habían tenido tiempo para reflexionar, comencé a escuchar comentarios como:
"He reconectado con mi familia y amigos con los que no había hablado durante años"."He tenido tiempo de terminar proyectos a medio terminar".“Ahora conozco a mis vecinos”.
En la mayoría de los casos, cuando recordemos el 2020, seguro será asociado con con una terrible pérdida y dolor, dificultades y miedo. Sin embargo, como ya mencione arriba, ha habido algo bueno. Reconocer esto y contar nuestras bendiciones es importante en primer lugar para recordarnos a nosotros mismos que incluso en tiempos de adversidad, siempre habrá algunos aspectos positivos, aunque es posible que tengamos que mirar con mucho cuidado para encontrarlos. En segundo lugar, centrarse en esas pequeñas cosas que nos dan una sensación de alegría o felicidad es esencial para poder encontrar la motivación y la confianza para seguir adelante.
Hasta hace unas semanas, solo se hablaba de los aspectos negativos de este año; el número diario de nuevos casos de infección por Covid-19 y muertes en todo el mundo, las dificultades que se experimentan para hacer frente a los cierres, la recesión económica, la pérdida de puestos de trabajo y las dificultades financieras.
Ahora, la agenda parece enfocarse en la preparación para el año 2021 y una mejor perspectiva. Las empresas buscan reiniciar y reactivar su fuerza laboral. Renovar la energía, el impulso y el deseo de reinventar, remodelar y restablecer el qué, el dónde y el cómo del trabajo para levantar el estado de ánimo imperante, restaurar la confianza y el optimismo.
David Beard, fisiólogo del ejercicio y especialista en rendimiento dijo: “Creo que todos podemos darnos una gran palmada en la espalda por manejar el 2020 tan bien como lo hemos hecho. Somos mucho más resistentes de lo que creemos ”.
Enfocarse en lo que tienes y dar gracias por lo que importa cambia tu psicología y mejora tu estado de ánimo.
La gratitud es una de nuestras herramientas más poderosas en nuestra caja de herramientas de bienestar mental porque actúa como un amortiguador contra los vientos fríos del estrés o cuando se trata de enfermedades o dolores crónicos.
Entre otras cosas, la gratitud ayuda a:
Manejo más efectivo del estrés
Mayor auto-conciencia
Un estado de ánimo más positivo
Emociones y pensamientos más positivos
Mejor autoestima
Mayor eficacia personal
Fortalecimiento de relaciones positivas
Cambio del deseo de materialismo hacia actividades para el bien común.
Además, otros beneficios para nuestro cuerpo incluyen un sistema inmunológico más fuerte.
Expresando ¡Gratitud!
1. Gracias
Parece sencillo y fácil tal vez por eso se nos pasa inadvertido. Si lo convertimos en un micro-hábito, será maravilloso darle las gracias a todas las personas que nos prestan un servicio diario. Los que nos atienden en las tiendas o en la caja del supermercado. La recepcionista del médico o el conductor del autobús. ¿Agradeces a tus hijos, a tus socios, a tus amigos? Es una nota de agradecimiento o una llamada telefónica, algo que hace después de compartir una comida con amigos, recibir un trabajo de un miembro del equipo o cuando alguien le ha mostrado una cortesía común, como mantener una puerta abierta para usted o ofrecerle un asiento en ¿transporte público?.
2. Diario de Gratitud
Escribir las razones por las que estás agradecido cambia tu estado emocional y en un período de tiempo relativamente corto. Muchos estudios han demostrado que mantener un diario de gratitud en el que todos los días escribe de tres a cinco cosas por las que está agradecido y por qué, durante 21 días aumentará su nivel de optimismo hasta por seis meses.
Se trata de estar agradecido por pequeños detalles de tu vida; ponerse al día con un amigo; mantener un trabajo; estar con tu familia; etc.
Recordar estas cosas regularmente lo cambia hacia una perspectiva más positiva y lo aleja de nuestro sesgo natural de negatividad.
3.Llame a quien ha impactado su vida
¿Hay alguien en tu vida que ha tenido un impacto en lo que te has convertido? ¿Alguna vez les ha dado las gracias correctamente? Tomarse el tiempo para llamar a esa persona, explicar por qué llama y expresar su agradecimiento puede ser una sorpresa para el destinatario, pero es una manera maravillosa de reconocer a esas personas especiales. Podría ser un padre, un hermano, su pareja, un ex maestro o mentor. Quienquiera que sea, puede que no sea consciente del impacto que tuvieron, así que, ¿por qué no compartir la diferencia que hicieron para ti?
4. Escriba una carta
¿Ha recibido un regalo o una tarjeta para agradecerle? Cuando se escribe a mano, se vuelve instantáneamente más personal y significativo.
La Gratitud. Es un regalo maravilloso, que puede cambiarlo todo.
¿Y ustedes cómo expresan su gratitud?
Si la Salud Física, la resiliencia y el bienestar mental es algo de lo que le gustaría mejorar, escribanos a blissemp@gmail.com para programar una cita para charlar.
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