10 Consejos para tener una Salud a prueba del tiempo
Estar saludable es un camino no un destino. Se trata de hacer pequeños cambios día a día que te garanticen resultados duraderos y sobre todo aprender a disfrutar el proceso.
Todos los alimentos que colocas en tu boca a diario, son mas poderosos de lo que piensas, ya que tienen un impacto directo en tu salud en general.
Actualmente la relación nutrición-salud se ha ido consolidando, esta confirmado que los hábitos alimenticios y el estilo de vida pueden ayudarte a prevenir, corregir, y revertir, los efectos de la malnutrición en todas sus formas, así como de las enfermedades no transmisibles, entre ellas la diabetes, las cardiopatías, los accidentes cerebro-vasculares, sobrepeso/obesidad y el cáncer. ; siendo todas ellas las principales causantes de muerte en el mundo (Fuente: OMS).
Además de tus hábitos alimenticios, debes considerar otros aspectos en tu vida para tener una salud a prueba del tiempo. Acá te comparto 10 consejos para iniciar tu camino hacia una vida plena y saludable.
Toma mas agua: Inclusive con un pequeño nivel de deshidratación, tu cuerpo empieza a funcionar con menos eficiencia y energía, tu piel empieza a verse más envejecida. El agua te mantiene hidratado, y ayuda al buen funcionamiento de tus órganos de desintoxicación.
Cocina en vez de comer fuera: Cocinar te permite optar por ingredientes naturales y formas de cocción mas saludables.
Experimenta los Granos Integrales: Aportan vitaminas, minerales, antioxidantes y contienen fibra que ayuda a mantener en buen estado tu salud digestiva.
Incrementa el consumo de vegetales: las verduras y hortalizas aportan muchos beneficios desde el punto de vista nutricional y en la prevención de enfermedades: Regulan el tránsito intestinal; aportan vitaminas y minerales y modulan muchos procesos metabólicos
Incluye Proteínas y Grasas en tu alimentación: Recuerda lo importante es la calidad de las proteínas y las grasas que seleccionas, todos los macro nutrientes tienen un papel fundamental en nuestra salud.
Reduce el consumo de alimentos ultra procesados: La mayoría de estos alimentos tienen alto contenido en azucares y calorías y muy bajo contenido nutricional.
Mantén buenas Relaciones con quienes te rodean: “El respeto al derecho ajeno es la Paz”. Benito Juarez, es la forma de sintetizar que el respeto a los demás nos permite una mejor convivencia como sociedad y por lo tanto somos mas felices.
Disfruta la actividad física. No solo por estética, la actividad física te permite ayuda a reducir el stress, que es el causante de muchas enfermedades modernas.
Encuentra un trabajo que ames: “El que hace lo que ama esta bendítamente condenado al éxito”Facundo Cabral. Si aun no tienes el trabajo que amas, encuentra la forma de disfrutar lo que haces, es vital para mantener tu energía positiva y una vida plena.
Desarrolla una practica Espiritual. La aceleración del mundo actual, nos mantiene ansiosos, y tensos. Desarrollar una practica espiritual te ayuda a control estos sentimientos.
Comienza con pequeños cambios, que te garanticen mantenerlos a largo plazo ¿Qué tal incrementar el consumo de agua, y eliminar las gaseosas?
TIPS:
Puedes colocar alarmas en tu teléfono;
Puedes agregar jugo de limón, o pepino en rodajas para saborizarla,
Siempre carga tu bote;
Si estas decidido a dar un paso hacia una vida plena, sana y llena de energía; Te invitamos a elegir uno de estas alternativas para comenzar.. Comenta ¿Cuál opción elegiste? ¿Tienes alguna estrategia para hacerlo más fácil y sostenible en el tiempo? Comparte tus consejos con la comunidad.
Areli Cruz
Health Coach Certificado
Especialista en Workplace Wellness
Comments