La pandemia creada por el COVID-19 ha instaurado el miedo en la población de nuestro país y el mundo entero; nos tiene sumidos en una preocupación de la que no podemos ser indiferentes. La incertidumbre que nos rodea esta provocando algunas reacciones como ser: estrés, preocupación, miedos, angustia y ansiedad.
Es totalmente normal experimentar estos sentimientos ante una situación anormalmente abrumadora. Sin embargo, la ansiedad, el miedo, la preocupación, la falta de sueño pueden afectar nuestro sistema nervioso y por lo tanto nuestro sistema inmunológico.
Tan solo escuchar la palabra CRISIS o PROBLEMAS, genera estrés. Sin embargo, hay situaciones que están fuera de nuestro control, y a pesar de todo el dolor, preocupación que estamos enfrentando, tan bien es buen momento para revisar nuestra prioridades de vida en cuanto a nuestra salud. ¿Qué hago para mejorar mi salud cuando no estoy en riesgo? ¿ Cuales son mis prioridades?; es momento de valorar nuestra salud, re -plantearnos las decisiones que tomamos día a día (con alimentación y estilo de vida) para fortalecernos. ¿Acaso el miedo se da por qué no estamos seguros de que no hemos cuidado de nuestro cuerpo y el de nuestra familia, como debíamos , y no estamos preparados para enfrentar la crisis? Es momento de Reinventarnos, hacer un cambio completo de paradigmas.
Tips para calmar la ansiedad
1. Ten cuidado con la información que recibes diariamente “no es saludable mantenerse enfocado en las redes sociales buscando información sobre la crisis, mucha de la cual no es oficial” manténteme informado, pero no saturado.
Revisa información solo de fuentes oficiales, recomendado la pagina de la OMS, CDC (Centro de Control de Enfermedades de USA), y por supuesto la información oficial del país. Evita caer en rumores que solo alientan y aumentan el estrés y la sensación de incertidumbre.
Utiliza factores protectores, como leer un libro, aprovecha para hacer actividades en casa que normalmente no haces;
Si te sientes agobiado busca ayuda, cuéntale a un ser querido, amigo a tu coach como te sientes. Te sentirás liberado y te darás cuenta que mas personas se sienten así.
Haz actividad física aun dentro de casa, 100 jumping Jack pueden hacer la diferencia para manejar el stress y controlar la ansiedad.
Toma infusiones calientes (jengibre con limón, tilo, nuestro Té de hierbas)
Mantente hidratado.
NO CONFUNDAS ANSIEDAD con HAMBRE, no busque en las comidas llenas de azúcar y ultra procesadas la solución a tu ansiedad, eso únicamente te producirá una satisfacción de corto plazo y aumentará tu deseo de comer este tipo de comidas, haciéndote sentir luego culpable. Busca siempre opciones saludables, cada bocado puede ayudarte a fortalecer tú sistema inmunológico o a debilitarlo.
Mantén la esperanza y piensa positivamente. Sin duda los pensamientos positivos generar endorfinas y tranquilizan la mente.
RESPIRA. (utiliza la técnica de respiración que hemos compartido previamente contigo)
Por ultimo ante la situación que vivimos en Honduras trata de cuidar tu salud mental.
Todos tenemos una tarea y una misión en las próximas horas y semanas, “El heroísmo consiste también en lavarse las manos, en quedarse en casa y en protegerse a uno mismo para proteger al conjunto de la ciudadanía. No sabemos cuánto tardaremos, vamos a parar este virus, eso es seguro. Con unidad, responsabilidad y disciplina social, cada uno haciendo su parte.” Presidente de España.
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Areli Cruz
Health Coach
Bienestar Corporativo
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