¿Sientes que te has excedido en tu alimentación durante la cuarentena? Te sientes inflamada?, ¿ Tu sistema digestivo no funciona adecuadamente?, ¿Te sientes cansada?, ¿Has aumentado de peso y estás buscando perder unos kilos? Un detox puede ser la mejor alternativa para Tì.
¿Qué es un detox?
La desintoxicación es un proceso natural que comienza en el hígado. Este órgano, encargado de hacer el trabajo pesado del organismo, filtra sangre cada minuto, descomponiendo sustancias tóxicas y convirtiéndolas en otras sustancias que son expulsadas como bilis, y abandonan el cuerpo en forma de orina o heces.
Sin embargo, a veces es necesario ayudar a nuestro cuerpo, realizando un plan de alimentación adecuado, por un tiempo definido, para que este proceso funcione correctamente.
Un plan detox nos sirve para mejorar, optimizar y apoyar el proceso natural de desintoxicación del cuerpo, porque disminuimos la cantidad de sustancia tóxicas que ingerimos, y fortalecemos nuestro cuerpo mediante una alimentación adecuada.
¿Porque es necesario hacer un Detox?
Un detox es una forma de “reiniciarse” cuando el cuerpo está sobrecargado de toxinas, ya sea por una dieta baja en nutrientes (bajo consumo de antioxidantes) alta en excesos (azúcares, grasas, etc.), o por la absorción de diferentes contaminantes del ambiente, comenzamos a sentir, cansancio, retención de líquidos, dolores de cabeza, ansiedad, insomnio, erupciones o problemas de piel, problemas digestivos, o dificultad para perder peso. ¿Te suena familiar?
Entonces, un DETOX, en resumen, no se trata de eliminar alimentos:
Se trata de eliminar los síntomas.
Se trata de eliminar la enfermedad.
Se trata de aumentar el contenido de nutrientes y
Se trata de disminuir el contenido irritante de nuestra alimentación para que pueda traer al cuerpo el equilibrio perdido.
Beneficios al realizar un Detox
Un detox efectivo tiene innumerables beneficios para mejorar la salud, al reducir la carga tóxica del cuerpo, además de optimizar los procesos naturales de eliminación de toxinas del cuerpo, durante este procesos puedes:
Mejoras la piel
Pierdes tallas y grasa abdominal;
Aumenta tu energía
Aprendes a controlar antojos.
Duermes Mejor
Mejoras la concentración y memoria
Pierdes Peso
¿Lo básico para realizar un Detox?
Muévete! Sudar (activa tu tercer riñón) ayuda a eliminar toxinas del cuerpo y a controlar su temperatura.
Consume alimentos reales (en su estado natural, entre menos procesados mejor), frutas, vegetales, proteínas de origen animal y vegetal, grasas saludables, la idea es nutrir tu cuerpo.
Toma agua: la hidratación es clave en todo. Incluso está comprobado que los niveles bajos de deshidratación pueden interrumpir los sistemas naturales de desintoxicación (hígado, riñones, intestinos).
Elimina alimentos irritantes, azúcares, harinas, gaseosas, etc, esto minimizará el ingreso de toxinas en tu cuerpo.
Existen muchas formas de realizar un detox: ayuno intermitente, jugos verdes, zumos, batidos, meditación, exfoliaciones de piel etc. depende del objetivo que quieras lograr. Particularmente me gustan los planes integrales para lograr una depuración efectiva.
Los jugos verdes son los más comunes y tienen muchos beneficios. Se pueden utilizar todo tipo de hortalizas, hojas verdes (espinacas, perejil, contiene clorofila que limpia la sangre) y frutas. Se introducen enteras en la licuadora, mezclas con agua, también puedes añadir superalimentos como a chía y/o el jengibre. Por ejemplo, si deseas mejorar tu piel acá te dejo una receta que puedes probar en tu casa.
Receta: Smoothie Detox Antioxidante
Este es super beneficioso para la piel por su gran concentración en antioxidantes.
Ingredientes:
3 zanahorias
2 naranjas
1⁄2 lima o limon;
1cm de jengibre
En una licuadora mezclar el jugo del limón y las naranjas, las zanahorias y el jengibre, licuar y tomar por las mañanas.
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